Om du är olycklig, eller inte är så lycklig som du tror att du skulle kunna vara, kanske allt du behöver är några enkla förändringar i ditt liv. Inget större, bara några justeringar här och där. Här är 11 små förändringar du kan göra som kommer att förbättra ditt liv.
Stanna upp en minut och fokusera på anledningen till att du gör det du gör på en daglig basis. Ta reda på "varför" om du vill. Varför sattes du på denna jord? Vad ska du åstadkomma? Som ett sätt att hitta sitt livs syfte, väljer vissa människor en övning som yoga eller löpning på grund av dess meditationselement och genom det kan de lära sig hur man går djupt in i sig själv och hittar sitt syfte. Andra väljer att komma ut mer i naturen. Vad som än fungerar för dig!
När du väl har anslutit dig till ditt syfte kommer du att få en helt ny syn på livet. Din energinivå kommer att gå upp, du kommer att få en ny fjäder i ditt steg och du kommer att känna att du kan erövra världen! Ibland blir vi så insvepta i vårt dagliga liv att vi tappar koll på varför vi är här i första hand.
Ofta hör du frasen "Om du har din hälsa har du allt!" Det är så sant, för om du inte har god hälsa kan det göra att allt annat i livet verkar svårare att uppnå.
Ändå ser vi människor som missbrukar sin hälsa varje dag. De röker, dricker för mycket alkohol, äter för mycket ohälsosam mat, går upp i vikt till den grad att de blir överviktiga och blir sedan soffpotatisar och klagar över livets dåliga hand de fick.
Var inte den personen. Bestäm dig för att leva en hälsosam livsstil. Fokusera på att äta en ren kost av färsk frukt och grönsaker, magert kött, fisk och fullkorn. Om maten kommer ut ur ett paket eller från en drive-thru, undvik det.
För att hålla din kropp stark, träna lite. American Heart Association rekommenderar att du tränar minst 150 minuter per vecka för att behålla din hälsa. Om du är överviktig måste du göra mer än minimum tills du kommer ner till vikten som är proportionell mot din längd. Fokusera på konditionsträning för att bränna fett och styrketräning för att bygga muskler. Hitta en typ av träning du gillar att göra och håll dig till den.
Åh... och ursäkten för att inte ha tid att träna fungerar inte heller. Alla kan hitta tid att träna; det är bara att göra det till en prioritet att göra det. Att träna har ett sätt att få dig att må bra. Det kommer också att förbättra din syn på livet och din känslomässiga hälsa, öka din produktivitet och ge dig lite klarhet i ditt livssyfte.
När vi sover är det en tid då vår kropp laddar upp sig själv. Reparationer görs på muskler och kroppssystem; sinnet och kroppen är upptagna hela natten med att försöka göra dig redo för nästa dag. Men vad händer om du inte får 7 till 8 timmars kvalitetssömn? Du börjar dagen med en halvfull bensintank istället för en full.
Titta på varför du inte sover så länge eller så bra som du borde. Det kan vara att du tänker på något som håller dig vaken på natten. Eller så kan det vara miljömässigt. Titta på kvaliteten på din madrass och sängkläder, temperaturen i ditt sovrum, mängden ljus som kommer in genom fönstret, buller utanför... allt. Ändra vad som orsakar dina problem och få resten du behöver.
Det hjälper vissa människor om de skriver ner sina tankar och tacksamhet i en dagbok. Det är något med handlingen att skriva på papper som är så mycket mer tillfredsställande än att skriva på en dator. Din dagbok kan vara en med uppmaningar om att skriva om din tacksamhet eller bara en vanlig anteckningsbok. Det spelar egentligen ingen roll eftersom det är ett fordon för att lagra dina tankar. Handlingen att skriva dina idéer på papper är det viktiga.
Att ha ett mål hänger ihop med att hitta ditt livssyfte. En del människor flundrar i livets hav hela tiden de är här på jorden utan att någonsin uträtta någonting. Att ha ett mål ger dig ett syfte för att gå upp på morgonen. Det ger dig ett fokus för dagen och ytterligare en möjlighet att arbeta mot ditt mål. Och vad gör du när du når ditt mål? Sätt in en ny och högre!
Om du är överviktig kan ditt mål vara att gå ner i vikt och leva en hälsosammare livsstil. Den kommer att hålla dig igång ett tag! Eller så kanske du närmar dig slutet av din karriär och vill minska och resa.
Se bara till att ditt mål är SMART:
Ja, det är ett val! Sinnet är en kraftfull sak. Ingen av oss använder den till sin fulla förmåga. Men vi kan använda en del av det för att skapa ett positivt tänkesätt. Ett mål vi alla bör sträva efter varje dag är att förbättra och förbättra vår livskvalitet... till och med med bara 1 %. Det är lika lätt att ha ett positivt tänkesätt som det är ett negativt.
Många har en att göra-lista, men inte många har en stop-doing-lista. Ja, det är precis vad det låter som, men när du väl börjar göra det kommer du att bli förvånad. Börja med att skriva ner vanor du har som är improduktiva och i princip slöseri med tid. Kom ihåg ursäkten "Jag har inte tid." Egentligen kommer du att upptäcka att du har mycket tid när du börjar dokumentera hur du spenderar den och identifierar de saker du inte längre behöver göra. Nu har du den tiden du behöver för att träna. Inga fler ursäkter!
Människor är sociala djur; med andra ord, vi gillar i allmänhet att vara i sällskap med andra människor. Men av någon anledning skiljer en del av oss oss socialt från andra. Det här är ett misstag!
Flera studieresultat visar alla att människor är lyckligare när de är runt andra människor – särskilt positiva. Oavsett om du ansluter på sociala medier, ringer på telefon eller träffas personligen, fyll din sociala kopp dagligen med en interaktion med andra människor. Berätta för dem hur mycket du uppskattar att ha dem som vän, släkting... vad som helst. Det kommer att bli bra för er båda!
Sträva efter att lära dig något nytt varje dag. Genom att göra det kommer det att hålla ditt sinne skarpt och friskt längre än om du stagnerar och inte gör någonting. Om du närmar dig pensionen, gör något som du alltid har velat göra, men aldrig verkade ha tid eller tagit dig tid tidigare i livet att göra.
Och det behöver inte vara boklärande. Vissa människor gillar att resa. För dem är att uppleva nya sevärdheter, ljud, mat och kultur lärande när den är som bäst och all ny aktivitet håller deras sinne skarpt.
Fysiologiskt behöver vi stress för att överleva som art. Men det som var ett tillfälligt svar som våra forntida förfäder hade på en "kamp eller flykt"-situation, har blivit en heldagshändelse för många av oss.
Och det är då det blir ett problem, både mentalt och fysiskt. När du är stressad frisätter din kropp ett hormon som kallas kortisol. Det är tänkt att minska potentiell smärta från en kommande situation, öka din medvetenhet och lösa, skärpa dina sinnen, etc... allt du behöver för att antingen stå på dig eller springa.
Men vår kropp idag tolkar vardagens stressiga situationer och dumpar som svar för mycket kortisol i våra system för ofta. Detta leder till hälsorelaterade problem på grund av det. Minska mängden stress du är under... även om det innebär att du skaffar ett annat jobb.
Alltför många gånger ser vi människor, och du kanske är en av dem, som verkar slösa mycket tankar och energi på saker som de inte har kontroll över. Gör inte det! Det är ett improduktivt beteende som du aldrig kommer att dra nytta av ... förutom att bli mer frustrerad.
Till exempel är den globala uppvärmningen ett stort diskussionsämne just nu. Men hur mycket effekt kan du ha på det? Ja, gör din lilla del, men slösa inte tid och energi på att tänka på att du ska lösa detta globala problem på egen hand. Fokusera istället på de saker du kan kontrollera, som hur du spenderar dina 24 timmar varje dag på att vara produktiv, hjälpa andra, lycklig och leva en hälsosam livsstil.
I den här rapporten är 11 sätt du kan använda för att förbättra ditt liv. Vissa av er kanske bara behöver ett fåtal av dem för att få en livskvalitet som ni väljer att ha; andra kanske måste använda de flesta eller alla om de letar efter stora förändringar. Oavsett så har du bara ett liv att leva, så lev det bra och lycklig.
0 kommentarer
