Sommaren är den perfekta tiden för ett dopp. Och medan du är på stranden eller i poolen, varför inte förbättra din simningsteknik? Du behöver inte extra simundervisning eller vara kompisar med Aquaman, det finns enkla sätt att göra dig till en bättre simmare. Oavsett om du simmar för sport, fitness eller som en hobby, notera dessa enkla simtips.

Omdefiniera ditt badpaket

Om ditt badpaket bara innehåller något annat badkläder, aquaskor eller tofflor, är du troligtvis "bara någon annan simmare". Ta det högre hack genom att välja högpresterande grejer i ditt badpaket. Exempelvis är Speedo badkläder känd för att förbättra simprestanda. Dess baddräkter är utformade för att vara hydrodynamiska, så att du kan simma genom vatten med minst möjliga motstånd. Baddräkter är också lätta och hållbara.

Invester också i några glasögon. Om dina ögon är känsliga kan ett par skyddsglasögon skydda dina kämpar. Vissa pooler har högt klorinnehåll så skyddsglasögon är en bra idé. Du kan kolla glasögon, Speedo badkläder samt aquaskor och accessoarer i din pålitliga webbutik.

Kom ihåg att koppla av

"Koppla av" är vanligtvis de råd du får när du lär dig att flyta. Men det är något du bör tänka på när du försöker bli en bättre simmare. Hur kommer avslappnande arbete? När dina ansiktsmuskler är avslappnade kan du andas bättre. När det händer tar du in mer syre för att mata dina muskler. När du talar om musklerna kan du också slappna av. Spända muskler hindrar prestandan och kan eventuellt leda till skador. Kom ihåg att hålla handen lös men fingret pressas ihop.

Rotera snarare än drivkraft

Vissa simmare stöter på axlarna när de vill simma snabbare. Vad som händer är att de ökar sina chanser att skada (ouch!) Eller bränna sig ut under processen. Istället för att tvinga axlarna, rotera kroppen. När du gör detta gör dina kärnor, laterala muskler och pectorals mycket av arbetet och ger mer styrka och du tröttnar inte lätt. Det fantastiska med detta är att du får utöva din kärna. Och en stor kärna är vad simmare behöver för att hjälpa dem att bli bättre.

Reenter och Glide

I andra sporter är rörelse en flytande rörelse. Basketspelare dribblar sedan passera i en rörelse, löpare har en kontinuerlig rörelse, cyklar också. Men i simning, även om det kanske inte verkar så när du tittar på simmare, borde det vara en kort paus mellan slag. Det är inte en verklig paus, utan en teknikförändring. När dina armar kommer in i vattnet, glida, rotera inte dina armar som om det är en väderkvarn. Detta minskar simtid, lägger till hastighet och du tröttnar inte lika mycket.

Höfter ljug inte

Vilken roll har dina höfter när det gäller simning? De kommer att vara bra för framdrivning, som om du är en torpedo. När du sparkar, lägg inte tonvikten på knäna. Låt knäna slappna av i stället och använd dina höfter för att driva dig framåt. När du försöker detta för första gången kommer du förmodligen att bli öm, vilket innebär att du gjorde det rätt. Bra jobb, förresten.

Där går du, enkla tips som är enkla att göra. Sluta läsa och börja leta efter badmaterial så att du kan gå vidare till vattnet för att testa tips.