Författare Bio: 

Bild att använda: https://relaxlikeaboss.com/wp-content/uploads/2019/06/John-Parrott.png 

John Parrott

John springer Koppla av som en chef, en blogg som lär människor att minska stress och koppla av i en livlig värld. Hans passion är att hjälpa och inspirera andra att slå stress och leva en hälsosammare och lyckligare livsstil. Hans Twitter är här.

Varför Mindfulness Mattersness

Mindfulness har blivit lite av ett sortsord under de senaste åren.

Men vad betyder det att vara medveten och hur fungerar det?

I den här guiden kommer du att lära dig varför du är medveten om saker och hur du praktiserar den.

Så vad är Mindfulness?

Mindfulness är övningen att vara medveten medveten i nuet, utan att bedöma din erfarenhet.

Du förstår, vi är ofta oroliga för vad som kan hända imorgon - eller ryska om problem från det förflutna.

Genom att vara "uppmärksam" kan vi njuta av varje ögonblick i här och nu.

Genom att uppnå detta medvetande kan vi njuta av det en känsla av fred inom - snarare än att vara distraherad av vår ångest.

Bild: https://unsplash.com/photos/NTyBbu66_SI

Vilka är fördelarna med Mindfulness?

Så låt oss titta på några av fördelarna med mindfulness:

• Det kan bidra till att förbättra vår självmedvetenhet
• Det är en färdighet som nästan vem som helst kan utveckla
• Mindfulness kan skapa en inre känsla av lugn och ro
• Att vara medveten hjälper oss att återansluta oss med andra - som vi brukar ta för givet
• Ökat självförtroende och nivåer av självkänsla
• Förbättrade nivåer av energi och produktivitet
• Mer medkänsla för människorna omkring oss och för oss själva

Anmärkningar: Letar du efter det vetenskapliga beviset? Kolla sedan in dessa forskningsbaserade studier om mindfulness.

Hur kan jag öva Mindfulness?

Om du letar efter några enkla övningar, kolla in dessa fem mindfulness-träningar.

Men innan du börjar skulle jag rekommendera att du börjar långsamt.

Mindfulness kräver tålamod och övning - det är inte något vi kan behärska över en natt.

Så ta dig tid och njut av upplevelsen.

Bild: https://unsplash.com/photos/S2eX-jJSiOM

Användbara resurser för att öva meditation

• Meditationsmanifestation: Allt du behöver veta
• Merkaba Meditation: Allt du behöver veta!
• Andlig meditation: Den ultimata guiden till andlig meditation
• Taoistmeditation: 8 taoistmeditationstekniker för inspiration och inre fred
• Tummo-meditation: Allt du behöver veta om tibetansk tummo-meditation